Le détournement du self-care : une menace pour notre bien-être
Le self-care, ou l'art de prendre soin de soi, est une pratique qui a gagné en popularité ces dernières années. Cependant, il est important de comprendre que le self-care ne se résume pas à des activités de détente ou de bien-être. Il s'agit d'un processus d'auto-soin qui implique de prendre soin de soi de manière holistique, en prenant en compte tous les aspects de notre être – physique, mental, émotionnel et spirituel. Cependant, lorsque le self-care est mal compris ou utilisé à mauvais escient, il peut devenir une source de stress et de culpabilité, plutôt qu'un moyen de favoriser le bien-être et l'équilibre.
Imaginez un proche qui vous confie être déprimé. Vous pourriez être tenté de lui suggérer de se plonger dans une séance de yoga ou de profiter des bienfaits des huiles essentielles. Bien que ces activités puissent être bénéfiques, elles ne constituent pas une solution miracle à la dépression. En fait, elles pourraient même minimiser la gravité de la situation et faire sentir à la personne concernée qu'elle est responsable de son propre mal-être. C'est là que le self-care peut devenir dangereux : lorsqu'il est utilisé comme un moyen de détourner l'attention des problèmes réels et de les réduire à des problèmes de “manque de self-care”.
L'obligation du self-care : une source de culpabilité
De nos jours, le self-care est partout. Il est promu par nos proches, nos collègues, nos amis sur les réseaux sociaux, et même par des inconnus. Nous sommes constamment bombardés de conseils et de suggestions sur la façon de prendre soin de nous-mêmes. Cela peut sembler bienveillant, mais cela peut aussi créer une pression énorme. Nous commençons à nous sentir coupables si nous ne prenons pas le temps de faire du yoga, de méditer, de faire de l'exercice, de manger sainement, etc. Cette culpabilité peut être dévastatrice pour notre santé mentale.
Il est important de comprendre que le self-care n'est pas une obligation, mais un choix. Il ne s'agit pas de cocher des cases sur une liste de tâches, mais de faire ce qui nous fait réellement du bien. Le self-care ne devrait pas être une source de stress ou de culpabilité, mais un moyen de favoriser notre bien-être et notre équilibre.
Le vrai self-care : qu'est-ce qui nous fait réellement du bien ?
Amelia Nagoski, conférencière spécialisée dans les sciences de la communication et co-auteure de “Pourquoi les femmes font des burn-outs” (Ed. Leduc), a une vision intéressante du self-care. Elle qualifie le self-care de “piège antiféministe”. Selon elle, l'idée que les femmes ont besoin de prendre soin d'elles-mêmes implique qu'elles ne devraient pas se sentir autorisées à recevoir des soins des autres. Cette vision peut sembler radicale, mais elle soulève une question importante : qu'est-ce qui nous fait réellement du bien ?
Le vrai self-care ne consiste pas à suivre aveuglément les conseils des autres, mais à écouter nos propres besoins et désirs. Il s'agit de prendre le temps de se connecter à soi-même, de comprendre ce dont on a réellement besoin pour se sentir bien et équilibré. Cela peut impliquer de demander de l'aide à d'autres personnes, de prendre du temps pour soi, de dire non à certaines obligations, etc. Le vrai self-care est un processus d'auto-soin qui respecte nos limites et nos besoins individuels.
En conclusion : le self-care, un outil à manier avec précaution
Le self-care est un outil puissant pour favoriser notre bien-être et notre équilibre. Cependant, comme tout outil, il doit être utilisé avec précaution. Lorsqu'il est mal compris ou utilisé à mauvais escient, il peut devenir une source de stress et de culpabilité. Il est donc essentiel de comprendre ce qu'est le vrai self-care et de l'adapter à nos besoins et désirs individuels.
En fin de compte, le self-care n'est pas une obligation, mais un choix. Il ne s'agit pas de cocher des cases sur une liste de tâches, mais de faire ce qui nous fait réellement du bien. Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez débordé par l'injonction au self-care, prenez un moment pour vous demander : qu'est-ce qui me fait réellement du bien ? Et n'oubliez pas, il est tout à fait normal de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.
Qu'est-ce que le 'faux self-care' ?
Le 'faux self-care' est un terme qui fait référence à des comportements ou des activités qui peuvent sembler bénéfiques pour notre bien-être à court terme, mais qui peuvent en réalité être nuisibles à notre santé mentale à long terme. Cela peut inclure des choses comme éviter les problèmes ou les stress en se livrant à des plaisirs immédiats, comme manger en excès, boire de l'alcool, ou passer trop de temps sur les réseaux sociaux.
Pourquoi le 'faux self-care' est-il dangereux pour notre santé mentale ?
Le 'faux self-care' peut être dangereux pour notre santé mentale car il peut nous empêcher de faire face à nos problèmes de manière saine et productive. Au lieu de traiter les problèmes à la racine, nous pouvons finir par les ignorer ou les éviter, ce qui peut conduire à une détérioration de notre santé mentale à long terme. De plus, ces comportements peuvent souvent devenir des habitudes difficiles à briser, ce qui peut aggraver encore plus la situation.
Comment éviter le 'faux self-care' ?
Pour éviter le 'faux self-care', il est important de reconnaître les signes et de prendre des mesures pour changer nos comportements. Cela peut inclure des choses comme prendre le temps de réfléchir à nos actions et à leurs conséquences, chercher des moyens sains de gérer le stress, comme l'exercice ou la méditation, et demander de l'aide à un professionnel de la santé mentale si nécessaire. Il est également important de se rappeler que le self-care authentique n'est pas toujours facile ou agréable, et peut nécessiter du travail et de l'effort.
Maximilien Descartes est un rédacteur chevronné spécialisé dans les FAQ, avec plus de quinze ans d’expérience. Diplômé en journalisme de l’Université de Paris-Sorbonne, il a commencé sa carrière en écrivant pour diverses publications en ligne avant de se concentrer sur la création et la gestion des FAQ. A travers son travail, il s’efforce de fournir des informations claires, concises et pertinentes pour faciliter la compréhension du lecteur. Lorsqu’il n’est pas en train de peaufiner les moindres détails d’une FAQ, vous pouvez le trouver en train de lire le dernier roman de science-fiction ou de parcourir la campagne française à vélo.